arrowНазад

🤱 Как молодой маме пережить развод — советы психолога.

По силе эмоциональных переживаний развод равен стихийному бедствию. А в любой чрезвычайной ситуации важно сохранять спокойствие и самообладание. Особенно если вы отвечаете не только за себя, но и за детей.

✅ Вот полезные советы психолога, которые помогут маме с ребенком пережить развод:

1. Возьмите тайм-аут

Во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение двух-трех месяцев.

2. Окружите себя заботой

Самое главное для женщины во время и сразу после развода — это поддержка. Подруги, родители, братья и сестры должны быть рядом как можно чаще и дольше. Они могут просто выслушивать вас или помогать с ребенком.

3. Не стесняйтесь просить о помощи

Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте помощь. Многие из вашего окружения будут рады вам помочь.

4. Объясните детям, что их вины в разводе нет

Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей. Не уходите от темы развода. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.

5. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет. Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей.

6. Заботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Поэтому питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной, заряжайте тело энергией, стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

7. Радуйте себя

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Это могут быть самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья. Возьмите за правило хотя бы раз в день дарить себе по одному пункту из списка.

📌 Обращайтесь к нам в консультационный центр! Мы будем рады ответить на все ваши вопросы.

17 Авг 2020