Возможно, получил шейный остеохондроз – что делать дальше? Как заниматься и как жить?

26 Апр 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 1,213

Как я уже писал – пару недель назад у меня сильно болела шея. А визит к доктору вообще сильно приземлил меня и мои цели. Тогда он сказал, что у меня шейный остеохондроз.

Для тех, кто не знает – остеохондроз это хроническое  заболевание межпозвоночных дисков и ткани. То есть в чем смысл. При сильной нагрузке позвонки (в данном случае я буду иметь ввиду шейные позвонки, но также сдавливаются и другие) прижимаются друг другу, сдавливая межпозвоночную ткань, которая в свою очередь уже давит на нервы. Это приводит к различным воспалениям и болям. Для больных остеохондрозом самое страшное в определении, которое я дал выше это слово «хроническое» – это означает что можно практически полностью избавиться от боли, но при определенных обстоятельствах это боль снова появится.

Ну так вот. Доктор прописал мне мазей и таблеток. Кстати, кому интересно – это мазь Окопника (после первого применения процентов на 80 боль исчезла), вольтарен эмульгель, метоксид (немного щипет кожу, и вообще, в аптеке сказали, что может вызвать ожоги если не разбавить с водой в отношении 1 к 3) и еще разные таблетки – так и не понял в чем в них суть. На момент написания этой статьи прошло уже примерно 2 недели и боль практически полностью ушла.

НО! Я сходил к тому же доктору на прошлой недели, сказал, что боль практически ушла (а ушла она уже через неделю после всех этих мазей)  - он еще раз осмотрел меня, спросил про возраст (мне 25) и сказал, что, возможно это нестабильность шейного отдела позвоночника.  Дал мне направление на рентген, вот жду день когда смогу сходить. После рентгена сказал прийти, и при необходимости отправит на МРТ. Так что возможно не всё так плохо.

Теперь расскажу как всё произошло и почему так заболела шея.

Накануне, я утром делал становую тягу. Хорошо размялся, медленно подходил к рабочим весам,  после сотни одел пояс, и прекрасно отработал рабочие веса в 140 кг на 8 раз. После, днем, я решил прогуляться по городу. Так как погода была довольно теплой, я шел нараспашку. Поэтому, есть предположение что меня банально продуло. Когда ложился спать не было даже малейшего намека на то, что что-то случилось…Только утром я понял, что просто физически не могу повернуть голову в сторону, так как появляется адская режущая боль…

 Как заниматься дальше?

Всё время пока боль не проходила я очень сильно переживал, думал что возможно никогда больше не смогу полноценно заниматься. Так как, ну очень люблю тренировки, штангу, железо, падение блинов в конце концов) В голове прикидывал какие упражнения можно делать при наличии шейного остеохондроза (который еще раз напомню у меня пока так и не подтвердился). Почитал форумы, статьи. Через неделю я уже пошел в зал делать жим. Никакой боли не было и меня это однако очень порадовало, но не сильно удивило. Почему?

Дело в том, что все в один голос утверждают, что при шейном остеохондрозе не нужно давать осевой нагрузки на позвоночник – становая тяга, присед, жим за голову. Жим лежа к ним не относиться.  Пробовал аккуратно делать подъем на бицепс штанги – какое то опасение есть что там  нагрузка приличная на шею.  А вот попеременные подъемы гантелей на бицепс очень неплохо идут!

В тот день в зале я делал довольно много упражнений – в основном прикидывал, есть ли боли, комфортно ли их выполнять. И вот какой список упражнений я составил. Это список упражнений, который можно выполнять «остеохондрозникам» – проверено лично.

Подтягивания (в т.ч. с весом), тяга верхнего и среднего блоков (про нижний не уверен – не советую, так как шея там на весу), горизонтальный жим и жим под наклоном, жим ногами (кто ищет, тот всегда найдет!),  отжимания на брусьях (в т.ч. с весом), ну и различные поднятия туловища, в т.ч. и на поясницу.

Как видите, друзья – заниматься можно даже с шейным остеохондрозом! Надо просто думать головой и пробовать. Еще раз повторю, что я просто не представляю свою жизнь без занятий с железом. Для меня это стиль жизни.

Пожалуйста, опишите кто сталкивался с подобными вещами в комментариях. Я Вам обязательно отвечу.

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Отзывов: 5 на «Возможно, получил шейный остеохондроз – что делать дальше? Как заниматься и как жить?»

  1. Автор: Рома на 18 июля 2013

    Привет из Киева, я так же как и ты очень люблю зал, занимаюсь лет 8-10, сейчас мне 27 лет, сначала начал заниматся дома, все необходимое было( турник, штанга, гантели, брусья), начитался в инете( что без приседа ето не кач, и без приседа ты ЛОХ, молодой я был очень,хтя присед не любил но делал))) стойки так же дома есть, начал делать присед, когда дошел до 100 кг заработал боль в грудном отделе позвоночника

  2. Автор: Рома на 18 июля 2013

    ВЫХОД: также искать альтернативу, мне например на плечи неплохо действует жим гантели одной рукой стоя, и спина не так бобо… пока молодые оно не так чувствуется, но потом оно же может все вылезти, поетому надо все с умом делать)

  3. Автор: admin на 22 июля 2013

    Рома, привет. Спасибо что написал. А вообще мне врач сказал что если уж и заниматься железом (а советовала лучше плаваньем) – то только подтягивания и жимы (т.е. лежачая или расстягивающая нагрузка). А самые опасные – осевые (жимы стоя, приседы), и под наклоном (тяги).

    Про остеохондроз грудного отдела знаю только что он встречается довольно редко..к сожалению вообще ничего не могу тебе тут посоветовать. Попробуй Animal Flex попить, это от суставов. Он недорогой. Отзывы сплошь положительные. Это набор комплексов витаминов. Он восстанавливает костную ткань, там дохрена витаминов, коллагена и прочего.

    Вообще, у меня боль прошла и даже никаких намеков нет. Щас нормально приседаю, но тягу не делаю. Правда пока времени сильно нет…бизнес открываю. Вот буквально пишу щас, приехал из города, купил штангу! Буду теперь полностью дома заниматься. Нету времени ходить в зал. А без занятий не могу жить.

  4. Автор: Дмитрий на 23 Авг 2013

    Твоя статья как глоток воздуха. Сегодня был у врача. Поставили диагноз остеохондроз и естественно запретили ходить в зал. Я их конечно послал заочно, но расстроился сильно. Теперь понял, как нужно тренироваться с такой проблемой. Так же как и ты без железа жить не могу.

  5. Автор: Дмитрий на 24 Авг 2013

    Привет. Неделю назад делал тягу штанги в наклоне и вдруг почувствовал боль на спине в области шеи. Поскольку боль была не сильной, тренировку всю отработал как положено. Утром же почувствовал сильную боль при повороте головы в стороны. Несколько дней ждал, пропустил очередную тренировку, но боль уходила слишком медленно. Вообщем я не выдержал и пошел к врачу. Диагноз – остеохондроз. И конечно запретили ходить в зал. Спасибо за статью, так как в зал я ходить все равно буду. Придется исключить все упражнения дающие осевую нагрузку. Это конечно очень плохо, так как они в своем большинстве являются базовыми. Но не тренироваться для меня еще хуже.

Ваш отзыв