В чем польза приседаний со штангой?

24 Янв 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 4,316

Приветствую всех! Хочу в этой небольшой обзорной статьей описать в чем польза от такого известного всем упражнения как приседания. Имеется ввиду тяжелые приседания со штангой, а не просто приседания без веса по 100500 раз.

Все без исключения, кто делал приседания со штангой прекрасно знаю то состояние после тяжелого приседа, когда просто тяжело стоять на ногах, тяжесть в легких, полная опустошенность. В этом нет ничего плохого, и даже наоборот! Приседания, наравне со своими братьями по базовым упражнениям – становой тягой, жимом лежа заставляют Ваш организм работать на 100%. Во время выполнения приседаний включаются самые разнообразные группы мышц (в том числе мышцы стабилизаторы), помимо очевидных квадрицепсов и поясницы.

Как объяснить тот механизм, при котором приседания заставляют расти мышцы по всему объему тела я затрудняюсь, но это – ФАКТ. Тяжелые приседания со штангой увеличивают гормоны роста и выработку тестостерона до рекордных значений, изменяется гормональный обмен, укрепляются мышцы, суставы и сухожилия буквально по всему телу, улучшается кровообращение, тренируются легкие и сердце. Известны случаи, как у людей после многомесячных приседаний прилично увеличиваются результаты в других упражнений, в тех же жимах лежа и тяге.

«Приседания укрепляют в целом весь организм, от пяток до шеи. Может Вы это и не чувствуете, но так оно и есть. Увеличивается «грубая животная сила», заключающаяся в комплексной работе основных мышц – спины, ног, многих мелких мышц и большого числа мышц стабилизаторов»

Я в статьях уже не раз писал, что люблю, когда мне в зале никто не мешает, никто не «маячит» перед глазами и не задают вымораживающих вопросов типо «тебе еще долго делать?». Так вот специально для приседаний я выбрал себе день субботу, под самое открытие тренажерного зала, когда еще никого нету, специально чтобы поделать приседания в одиночестве. Сосредоточиться, настроиться и выложиться. Каждая тренировка приседаний для меня это большой стресс, посильнее тренировки становой тяги…

На этом пока всё про пользу от приседаний, не забывайте подписываться на статьи. Впереди Вас ждет много интересного материала!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв