Уговорил своего армейского друга ходить в тренажерный зал или 8 вопросов от новичка

25 Апр 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 499

Буквально на прошлой недели договорились и пошли заниматься с армейским другом в тренажерном зале. Можно сказать, что он новичок, хотя до этого в юношеском возрасте как утверждает усердно занимался волейболом. Он довольно крупной комплекции – весит 105 кг при росте где то под 195 см, судя по всему эндоморф, если не ошибаюсь.

У него было очень много вопросов как и что делать, на которые я старался искренне ответить если знал. Сейчас постараюсь по памяти написать здесь несколько вопросов, которые он мне задавал и то что я на них примерно отвечал. Некоторые вопросы меня просто убивали))

Например.

Нифига Дуэйн Джонсон какой накачанный. Вот как так накачаться? Каждый день что ли ходить в зал?

Ни в коем случае. Построение базы с помощью базовых упражнений и дальнейшая доводка результатов с помощью изолирующих упражнений.

Время 16.00 – может пойдем домой? А то я только утром перекусил…

Ты че, спятил? Питаться надо 5-6 раз в день, небольшими порциями. Перед и после тренировки обязательно.

Я на прошлой тренировки 50 жал, давай может 70 сегодня попробую. Силы вроде есть.

Увеличивай веса медленно. Ты новичок – у тебя не только мышцы еще не готовы к сильным нагрузкам, но и сухожилия и связки.

В журнале прочитал что арахис полезен для тренировок. Что скажешь?

Учитывая что ты до сих пор ешь по 2 раза в день, пользы от арахиса, да и вообще от тренировок у тебя не будет.

Что надо есть? Пельмени можно? Я их очень люблю.

Ну если только пельмени ручной лепки, тогда да. А вообще ешь натуральные продукты, содержащие белок, углеводы, и поменьше жиров. Ешь мясо, рыбу, курицу, рис, макароны, яйца, творог, сыр, продукты из фарша (те же пельмени и котлеты). Забудь про полуфабрикаты, дошираки, чипсы, газировки, консервы, майонез.

Я хочу вот это большое скопление жира убрать (показывая в области живота). Пойду пресс поделаю?

Тут упражнение на пресс не помогут. По крайней мере в ближайшее время. Тут надо всю мускулатуру разгонять, стиль жизни менять, в том числе и питание.  Ты вешаешь 105 кг, а жмешь еле-еле 50 кг.  Пресс он сам со временем сформируется, если надо то потом добавишь упражнений.

Хочу поразминаться с гирями возле зеркала. Пойдем?

Ты выглядишь как огромный кабан – вот зачем тебе жонглировать гирями возле зеркала, пугая людей, когда можно просто без лишнего инвентаря спокойно размяться, потянуться  и пару минут на велотренажере покрутить педали?

Имеет смысл мне бегать?

Очень имеет…

Вот такие вот дела. Мне с ним очень нравится ходить. Нравится как он меня страхует в жимах. Я ему вроде и не объяснял, а он как будто чувствует когда надо помочь, а когда нет. Хороший напарник.

p.s. всю армию прошли с ним бок о бок




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв