Тренажерный зал в домашних и гаражных условиях – начало истории

02 Фев 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 2,080

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня хочу поделиться с Вами своей радостной новостью – я решил постепенно перейти от занятий в зале к занятиям дома и в гараже. Эта идея уже давно витала в воздухе, но после очередных очередей за стойку для приседаний в тренажерном зале – мне всё это жутко надоело и я решил попробовать сделать то, о чем сейчас, собственно, пишу. Решил заниматься дома.

Мой домашний уголок ДО

Итак, первое что я сделал – это заказал на 24au.ru настенные усиленные брусья для отжиманий с максимальной нагрузкой в 170 кг. Как я уже писал в предыдущих статьях, это упражнение, если выполнять его с дополнительным весом – отличная альтернатива жиму лежа. И пока эти брусья готовились к отправке, я неспеша разобрал свой шкаф для вещей. Сейчас правда есть небольшая проблема на тему куда вешать вещи. Но вот в ИКЕА нашел интересную штуковину, стоит всего 500р.

Напольная вешалка ИКЕА для одежды, стоит 500р. Называется “мулиг”

Через день я уже распечатывал эту «коробку мечты» и занялся, вместе с отцом установкой этих брусьев. Ну, скажу честно, инструкция по сборке хоть и на русском – но оставляет желать лучшего. Всё-таки не каждый день приходится собирать такие конструкции, поэтому пришлось малость помучится.

Но на одном из этапов установки мы столкнулись с непреодолимой трудностью…в последнем, 4м отверстии, бур перфоратора уперся в арматуру, что совершенно не давало возможности воспользоваться тем анкером, который был в коробке. Они шли на 10 см, я же просверлил только на 3. В общем, в итоге вставили обычный шуруп с распоркой. Посмотрел даже в интернете нагрузку на эти шурупы – около 200 кг. В общем думаю конструкция прочная.

Еще через 2 дня мне привезли обрезиненных блинов на 70 килограмм. Вышло на 9500р. Ну и поскольку всю мою жизнь, в коридоре у меня был турник для подтягиваний, при чем широкий – то в итоге получился у меня небольшой мини-зал. У меня теперь есть турник для подтягиваний, брусья, большое количество блинов, пояс для отягощений (статья про то как купил пояс) и огромное желание стать больше и сильнее.

Мой домашний уголок ПОСЛЕ

Теперь я могу делать здесь отжимания на брусьях с весом, подтягивания с весом, могу делать выпады, различные упражнения с блинами, тренировать пресс. Но про выпады думаю всё-таки пока походить в зал и приседать.

В дальнейших планах накупить еще блинов со штангой и поставить это всё в гараже для выполнения становой тяги и различных упражнений со штангой, например жим за голову и подъемы на бицепс. Также планирую купить обычные 100 кг мешки с песком. Это нужно для упражнений с неудобными предметами. Прочитал книжку Кубрика «Тренинг динозавров» и сильно понравилась его идея подобных тренировок. Для дома еще хочу купить жилет для дополнительных отягощений, но пока что то забуксовал по этому вопросу (может пояса достаточно?) и утяжелители для ног, которые нужны будут для упражнений на пресс.

Пока всё! Да, кстати, уже опробовал брусья на нагрузку, 40 кг дополнительного веса с моими 80 кг выдержала легко, чего я и ожидал.

Разминка перед решающим боем…

 

Читайте продолжение истории!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Один отзыв на «Тренажерный зал в домашних и гаражных условиях – начало истории»

  1. Автор: Алексей Юрьевич на 03 Фев 2013

    Автор, ну ты красава)))) Молодец, реально…сколько брусья то стоили, че то в статье не увидел. Прям смотрю на фотки и думаю может также сделать? И почему ты так разделил на домашние и гаражные? Нельзя было в одном месте всё сделать? Или места мало?
    И выходит всё равно 1 раз в неделю то придется в зал ходить, приседать, раз ты пишешь что не будешь стойку для приседаний брать. От приседа ведь не отказаться. А выпады которые ты говоришь – ну это смешно…..

Ваш отзыв