Так чем мы всё-таки занимаемся – пауэрлифтингом или бодибилдингом?

15 Фев 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 581

Хай! Хочу сегодня Вам объяснить, чем же всё таки мы занимаемся в зале – бодибилдингом или пауэрлифтингом. Хотя, некоторые из Вас возможно занимаюсь и просто фитнесом)

Начну с определений. Бодибилдинг – это спорт (и наука также, как хотите), посвященный тому, как построить красивое тело.  Как и в любом спорте здесь есть показатели, ставящие одного спортсмена над другим. В данном случае это показатель – размер и рельефность мышц.

А пауэрлифтинг – это спорт, посвященный тому, какой вес подымет человек в 3х упражнениях – становой тяги, жиме лежа и приседании. Кто больше поднимет тот и выиграл. Всё просто.

Казалось бы, тренируясь в зале, мы занимаемся одновременно этими двумя видами спорта.  Однако это не совсем так. Новички, любители, да и я бы сказал ВСЕ ТЕ, КТО НЕ МОГУТ ПОДНЯТЬ В 3х ОСНОВНЫХ ПАУРЛИФТЕРСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ ХОТЯ БЫ 2 СВОИХ ВЕСА НА РАЗ – занимаются пауэрлифтингом.

Когда Вы всё еще приседаете с 70-киллограмовой штангой, в надежде «построить красивые накачанные ноги» (это уже вроде как бодибилдерская цель) – Вы только начали заниматься пауэрлифтингом. Не питайте иллюзий.

Сейчас, на момент написания статьи я вешаю 80 кг. Приседаю со штангой 120кг на 5-6 раз. На раз могу присесть, ну может быть 135кг, без бинтов. Пока я не буду приседать хотя бы 160кг на раз – всё моё внимание будет приковано к 3м основным базовым упражнениям, и я не буду делать до этого времени никакой работы на рельеф.  То есть до того момента пока я не дойду в приседе (ну, соответственно и в других базовых упражнениях) до 160кг я занимаюсь пауэрлифтингом. Хотя, когда я дойду до этих весом, думаю, я и дальше также усиленно буду делать базовые упражнения, поскольку их влияние на рост мышц неоценимо (см.статью Почему растут мышцы и что нужно для этого).

В чем еще один «прикол», если так можно выразиться, заключается в том, что приседая с большим весом – у Вас «автоматически» развивается очень сильный и рельефный пресс, как если бы Вы делали очень много изолирующей работы на пресс. Много тянете? Ваши руки становятся всё жилистее и больше, хват всё жестче. Вы начинаете подтягиваться больше всех в зале, хотя вроде вообще не подтягиваетесь…Жмете под 150кг – у Вас будут развиваться мощнейшие плечи, хотя Вы вроде то и разводки не делаете на плечи. Поднимая большие веса в 3х основных упражнениях – Вы комплексно развиваете всё своё тело. У Вас ни будет диспропорции, как некоторые боятся. Она может быть если Вы делаете или только жим, или только присед, или только тягу. Делая все 3 упражнения Вы развиваете ВСЁ ТЕЛО ЦЕЛИКОМ.

Вот как то так, друзья. Работайте в зале, делайте базу, не разбрасывайте силы на всякие бесполезные упражнения и скоро Вы сами увидите, как изменились Ваши результаты и Вы сами.




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв