Про важность сна

09 Янв 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 307

Сон является одним из важнейших факторов в восстановлении организма. Тяжелые тренировки и разрушенные мышечные волокна обязательно требуют хорошего крепкого ночного сна, а если есть возможность, то и немного дневного.

С точки зрения биологии, во время сна происходит фактически «перезагрузка» организма, начинаются многие важные для роста мышц химические процессы. Например, уравновешивается количество выделяемого кортизола, а также повышается уровень гормона роста и тестостерона. Во время сна организм полностью выключается из внешней среды, и ее отвлекающих факторов – стрессов, негативных мыслей, общения и полностью отдается самому себе, чтобы восстановить силы.

Без сна ваши результаты в зале не могут быть каким-либо значительным, даже если сам тренинг и питание у вас поставлен хорошо.  Если у Вас предоставляется возможность вздремнуть 30-40 минут днем –  этим стоит обязательно воспользоваться.

Лично для себя я решил стараться поспать каждый раз после тренировки. Это объясняется даже не тем, что я ДОЛЖЕН поспать, а просто тем, что ХОЧУ, поскольку мой тренинг отнимает чудовищно много сил и после него – всё что я хочу это дойти до кровати и немного вздремнуть.

Спите больше и да прибудет с вами успех!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв