Про фронтальные приседания

10 Янв 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 991

Фронтальные приседания представляют собой вариант приседаний, когда штанга лежит у вас не на трапециях, а на дельтоидах. В таком варианте исполнения спина нагружается значительно меньше. И поэтому вся нагрузка перемещается на ноги. Если у вас слабая поясница – то можно порекомендовать вам такое упражнение. А вообще его практикуют тяжелоатлеты. Еще один из важных плюсов фронтальных приседаний заключается в том, что в случае невозможности выполнить повторение – штангу можно бросить на помост. Хотя если Вы занимается в «цивильном» фитнес клубе – лучше этого не делать…)

Если вы решите делать это упражнение, то стоит сказать вот что. Держать равновесие (да и вся техника в целом) в нем сложнее, чем в обычных приседаниях. Поэтому стоит предварительно попрактиковаться с пустой штангой, чтобы лучше освоить технику.  И лучше всего подкладывать под штангу какую-нибудь ткань, например, полотенце, иначе, штанга оставит следы или даже синяки на руках.

Я тоже пробовал фронтальные приседание – но, в силу привычки и, главное, потому, что слишком уж дискомфортно плечам во время таких приседаний – я решил не изменять классическим приседаниям.

Удачных вам приседаний!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв