Отжимания от пола с весом – еще одна альтернатива жиму лежа

28 Янв 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 885

Приветствую! Буду еще в рядах армии открыл для себя такое превосходное упражнение для развития грудных мышц как отжимания от пола с весом. Хотел делать жим, но лежак был «полуубитый», поэтому жим как то совсем не шел, брусьев тоже не было. И заниматься нужно было. Ну, про то, как навешивать блины на спину себе не буду рассказывать, это итак, думаю очевидно. .

В общем навешал себе блины, с помощью партнера и начал отжиматься. Дошел до 50кг на 7-8 раз если мне память не изменяет. В общем, в плане грудных и трицепса я был в форме.Что еще чувствуется во время этого упражнения – это очень сильное напряжение в пояснице. Ну а из единственных минусов – это обязательно наличие партнера..для меня это очень какой большой минус.

А для тех, у кого нет проблем с наличием партнера, скажу, что отжимания от пола с весом очень стоящее упражнение, и является хорошей альтернативой жиму лежа или отжиманию на брусьях с весом. Хорошо также сменять базовые жимы где нибудь на месяц другой отжиманиями от пола c отягощениями. Ну и как и в любом упражнении – Вы можете варьировать нагрузку даже используя один и тот же вес. То есть, Вы можете к примеру поставить ноги на стул. Экпериментируйте!

До встречи!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Один отзыв на «Отжимания от пола с весом – еще одна альтернатива жиму лежа»

  1. Автор: Постоялец на 03 Фев 2013

    Интересное упражнение) Практически ни разу не видел чтобы его кто то делал в зале. А судя по статье – очень мощное.

Ваш отзыв