О сайте

Приветствую, читатели!

Давайте знакомиться, меня зовут Алексей, и я довольно долгое время занимаюсь в тренажерном зале. Первый раз я подошел к штанге году где то в 2002 и потом она меня не отпускала, точнее я ее) За 10 лет можно было стать по настоящему накачанным, но я не стал. Я переехал в другой город, жил в общежитии, питался там не очень (кто жил там, тот поймет), плюс работа, учеба, постоянная беготня. Закончилась учеба в 2011 года, я вернулся в свой родной город..и спустя пару месяцев я попал в армию. Казалось бы, там люди крепчают – но ничего подобного не случилось. Дембельнулся я в ноябре 2012 и теперь всё моё сознание заполняет железо и тренировки. Я намерен усиленно тренироваться дальше и очень надеюсь, что мой опыт поможет другим.

Материалы, которые здесь будут публиковаться, будут касаться исключительно тренировок с железом.  Я НЕ профи, не употребляю стероидов и  добился довольно скромных результатов. Всё что здесь будете читать, а тут будет и довольно много материалов для начинающих – это те вещи, через которые я прошел. Не буду выкладывать здесь переводы западных журналов о том, как надо качаться, как прибавить 20кг сухих мышц с помощью нового «супер-крутого» протеина. Только, как говорят, «голые факты».

Мои лучшие результаты в зале таковы при росте 183 и весе 75-77 кг:

Жим лежа – 140 кг на раз

Присед – 150 кг на раз

Становая тяга – 170 кг на раз

Подтягивание с весом – 40 кг дополнительного веса на раз

Отжимание на брусьях с весом – 70 кг дополнительного веса на раз

Жим стоя за голову – 75 кг на раз

Но моя цель – увеличить эти веса! И всё без стероидов и применения гормональных препаратов.

Жим лежа200 кг на раз

Присед220 кг на раз

Становая250 кг на раз

Остальные упражнение – как получится)

И на этом блоге я буду также описывать и свои тренировки. Надеюсь, Вам будет интересно следить за этим. Примерно раз в месяц я буду выкладывать фото своего тела, чтобы можно было оценить результаты. Мне будет очень приятно увидеть Ваши отзывы, комментарии и советы в статьях.

До встречи в зале!