Не растете в жиме лежа? Делайте отжимания на брусьях!

07 Янв 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 690

Наверняка у всех, кто занимается в зале долго – были застои в различных упражнениях, в том числе, в жиме лежа. И каждый выходит из этой ситуации по разному – кто то начинает применять циклы, кто делает перерыв, ну а я вам могу порекомендовать сменить жим лежа на отжимания на брусьях с весом.

Скажу, что 2 года я упорно шел к планке в жиме 100кг, и дошел максимально по 5 повторений. Так продолжалось несколько тренировок, и при этом я чувствовал, что желание делать жим постоянно уменьшалось после каждой такой тренировки.

Я начал делать отжимания на брусьях вместо жима лежа. При этом, делал их с большим энтузиазмом, а дополнительный вес был 50 кг (кто не знает – есть такой специальный пояс для крепления дополнительного веса), и делал я 8 повторений. На каждую тренировку я шел с огромным желанием победить очередное прибавление в брусьях. Так я проделал их около 3х недель и дошел до веса в 65кг на 4 повторения. После этого решил вернуться к жиму. И как вы думаете, какой был результат? Я начал делать 110кг на 4 повторения в нескольких подходах.

Так что при застое в жиме лежа, обязательно обратите внимание на такой метод, который помог и мне. Удачи!




Похожие записи

Получайте новые статьи на почту!
Введите свой-email:

работает с помощью сервиса Google FeedBurner

Ваш отзыв