Рубрика «Тренировки»

Отжимания от пола с весом – еще одна альтернатива жиму лежа

Понедельник, 28 Янв 2013 количество просмотров - 885

Приветствую! Буду еще в рядах армии открыл для себя такое превосходное упражнение для развития грудных мышц как отжимания от пола с весом. Хотел делать жим, но лежак был «полуубитый», поэтому жим как то совсем не шел, брусьев тоже не было. (далее…)

Купил себе пояс для дополнительных отягощений!

Среда, 23 Янв 2013 количество просмотров - 2,010
Небольшое объявление на 4 строчки!: есть несколько подобных поясов для продажи. Цвета – оранжевый, темно-зеленый, красный. Цена вопроса – 600р без доставки. Доставка – наложенный платеж, т.е. БЕЗ предоплаты. Кому нужно – пишите на почту pravilarosta@yandex.ru

Всем привет! Буквально вчера мне из Москвы пришла посылка с поясом для дополнительных отягощений. Он как на картинке, только оранжевый)) Смотрите фотки ниже. (далее…)

Про фронтальные приседания

Четверг, 10 Янв 2013 количество просмотров - 991

Фронтальные приседания представляют собой вариант приседаний, когда штанга лежит у вас не на трапециях, а на дельтоидах. В таком варианте исполнения спина нагружается значительно меньше. И поэтому вся нагрузка перемещается на ноги. (далее…)

Не растете в жиме лежа? Делайте отжимания на брусьях!

Понедельник, 07 Янв 2013 количество просмотров - 690

Наверняка у всех, кто занимается в зале долго – были застои в различных упражнениях, в том числе, в жиме лежа. И каждый выходит из этой ситуации по разному – кто то начинает применять циклы, кто делает перерыв, ну а я вам могу порекомендовать сменить жим лежа на отжимания на брусьях с весом. (далее…)

Почему растут мышцы и что нужно для этого?

Вторник, 04 Дек 2012 количество просмотров - 3,781

Приветствую! Сегодня поговорим, ПОЧЕМУ растут мышцы и что нужно для этого.

Итак, небольшой теоретический ликбез. Мышцы любого человека состоят из волокон и соединительной ткани, которая связывает эти волокна в пучки. Во время тренировки на волокнах образуются микротрещины и разрывы, это как раз то, что вызывает боль после тренировок.   (далее…)

Методы увеличения интенсивности тренировок

Понедельник, 03 Дек 2012 количество просмотров - 2,594

Существует несколько способов увеличения интенсивности тренинга. Заметим, что, каждый из этих способов по-особому будет работать у каждого. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму. Вот несколько способов увеличить интенсивность тренировок. (далее…)